每到秋冬季節，許多新手父母都會面臨一個糾結的問題：寶寶睡覺時到底要不要穿襪子？一方面擔心寶寶小腳冰涼，另一方面又怕捂著不舒服或影響發育。針對這個常見的育兒困惑，我們請教了多位兒科專家，為您揭示背后的科學真相。

專家指出，是否給寶寶穿襪子睡覺，并沒有一刀切的答案，關鍵在于觀察寶寶的舒適度和環境溫度。寶寶的血液循環系統尚未發育完全，手腳末梢供血相對較少，因此摸起來常常感覺偏涼，但這并不一定代表寶寶真的冷。判斷寶寶冷暖更可靠的方法是觸摸其后頸和背部：如果溫暖干燥，說明溫度適宜；如果潮濕有汗，則可能穿蓋過多；如果發涼，則需要適當保暖。

在以下情況，專家建議可以考慮給寶寶穿襪子睡覺：

1. 新生兒或早產兒：體溫調節能力較弱，在室溫較低時，穿一雙薄棉襪有助于維持體溫穩定。
2. 室內溫度過低：如果室溫低于20℃，尤其是南方沒有集中供暖的地區，可以適當保暖。
3. 寶寶習慣性腳涼：有些寶寶確實腳部不易暖和，穿上襪子能讓他們睡得更安穩。
4. 寶寶剛剛病愈：身體較為虛弱時，保暖有助于恢復。

專家也提醒，在以下情況，通常不建議穿襪子睡覺：

1. 室內溫度適宜（22-26℃）：這是嬰兒房推薦溫度，在此環境下，寶寶穿著合適的睡袋或連體衣已足夠。
2. 寶寶排斥穿襪子：有些寶寶會本能地蹬掉襪子，強行穿上反而影響睡眠質量。
3. 襪子過緊或材質不佳：過緊的襪子可能影響血液循環，而化纖材質不透氣，容易引起出汗、瘙癢甚至過敏。

專家特別強調，如果選擇穿襪子，務必注意：選擇淺色、純棉、寬松、無骨縫制的嬰兒專用襪，確保不會勒到寶寶腳踝，并要每天更換清洗。要定期檢查寶寶腳部皮膚是否有勒痕、過敏或過度出汗的情況。

從發育角度看，適當地光腳有利于寶寶腳部觸覺發育，促進感官和大腦的神經連接。在確保不冷的前提下，讓寶寶有機會自由活動腳趾，其實對成長有益。

兒科專家的共識是：是否穿襪子應遵循‘看寶寶、看環境’的個性化原則，而不是盲目跟從傳統習慣。父母需要學會觀察寶寶的體溫信號，靈活調整，以寶寶睡得安穩、舒適為最終目標。記住，過度保暖與受涼同樣需要避免，找到適合自己寶寶的平衡點，才是科學育兒的關鍵。